Fühlt es sich manchmal so an, als würdest du in einem inneren Gefängnis leben? Ein Gefängnis, dessen Mauern aus Sorgen, Panik und ständiger Anspannung bestehen. Die Angst hat die Kontrolle übernommen, diktiert deinen Alltag, flüstert dir ständig "Was-wäre-wenn"-Szenarien ins Ohr und hält dich davon ab, das Leben zu führen, das du dir eigentlich wünschst. Dieser ständige Alarmzustand ist zermürbend und unglaublich einsam.

Wenn du das kennst, dann bist du hier genau richtig. Du suchst nach ehrlichen Antworten und einem Weg aus diesem Kreislauf. Du fragst dich vielleicht, ob Erfahrungen mit Hypnose bei Angststörungen wirklich positiv sein können oder ob das nur ein Mythos ist. Ich möchte dir hier einen transparenten Einblick geben und dir zeigen, wie ein moderner, wissenschaftlich fundierter Ansatz dir helfen kann, die Gitterstäbe deines inneren Gefängnisses zu sprengen.

Warum du nicht allein bist: Die vielen Gesichter der Angststörung

Angst ist eine normale menschliche Emotion. Doch wenn sie überhandnimmt und zu einem ständigen Begleiter wird, sprechen wir von einer Angststörung. Vielleicht erkennst du dich in einer ihrer Formen wieder:

Generalisierte Angststörung: Das Gefühl, sich unentwegt über alles Mögliche zu sorgen, begleitet von körperlicher Unruhe, Anspannung und Schlafproblemen.
Panikstörung: Plötzlich auftretende, überwältigende Panikattacken mit Herzrasen, Atemnot und dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder gar zu sterben.
Phobie: Die intensive Angst vor bestimmten Objekten, Situationen oder Lebewesen, die eigentlich keine reale Gefahr darstellen, wie zum Beispiel die Flugangst.

Egal, welches Gesicht deine Angst trägt – sie ist behandelbar. Und du hast bereits den mutigsten Schritt getan: Du suchst nach einer Lösung.

Ist Flugangst für dich ein Thema? In einem weiteren Beitrag erkläre ich, wie du mit Online-Hypnose endlich wieder entspannt fliegen kannst.

Hilft Hypnose wirklich bei Angst? Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen

Die Frage „Hilft Hypnose wirklich bei Angst?“ ist eine der häufigsten und wichtigsten, die mir gestellt werden. Viele haben durch Shows und Filme ein völlig falsches Bild im Kopf: pendelschwingende Magier und willenlose Menschen, die Geheimnisse ausplaudern.

Lass uns diesen Mythos sofort beiseitelegen. Therapeutische Hypnose hat damit absolut nichts zu tun.

Stell sie dir eher wie eine tief geführte Meditation vor. Es ist ein Zustand fokussierter Konzentration, in dem dein kritisches Alltagsdenken in den Hintergrund tritt. Dadurch öffnet sich ein direkter Zugang zu deinem Unterbewusstsein – jenem Teil von dir, in dem die emotionalen Wurzeln deiner Angst verankert sind. Genau dort setzen wir an, um die alten, schädlichen Muster nicht nur zu überdecken, sondern an der Wurzel aufzulösen.

Die Wirksamkeit ist dabei längst keine reine Erfahrungssache mehr, sondern auch wissenschaftlich gut belegt. So zeigte eine umfassende Meta-Analyse (Valentine et al., 2019), dass Klienten mit Hypnosetherapie eine deutlich stärkere Angstreduktion erreichten als 84 % der Teilnehmer in Kontrollgruppen ohne Hypnose.

Mehr als nur Hypnose: Mein Ansatz für nachhaltige Veränderung

Eine einzelne Methode ist oft nur ein Teil der Lösung. Deshalb habe ich einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der drei der wirkungsvollsten therapeutischen Verfahren kombiniert, um deine Angst auf allen Ebenen zu begegnen:

Hypnose: Wir reisen zur Ursache deiner Angst im Unterbewusstsein. Hier können wir alte emotionale Verletzungen heilen und tief verankerte Überzeugungen positiv verändern.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Wir rüsten dich mit praktischen Werkzeugen für deinen Alltag aus. Du lernst, deine negativen Gedankenmuster zu erkennen, zu hinterfragen und aktiv zu durchbrechen.
Brainspotting: Diese sanfte und zugleich tiefgreifende Methode hilft dabei, Blockaden und traumatische Erlebnisse, die im Gehirn und Körper „eingefroren“ sind, aufzulösen – oft sogar ohne, dass du die belastende Situation noch einmal komplett durchleben musst (Grand, 2013).

Als Diplom-Psychologin ist es mir wichtig, mit Methoden zu arbeiten, die fundiert, sicher und nachhaltig sind. Diese Kombination ermöglicht es uns, nicht nur Symptome zu lindern, sondern echte, dauerhafte Freiheit zu schaffen.

Kennst du die Angst vor der Bewertung durch andere? Erfahre mehr darüber, in meinem Beitrag zu Hypnose bei sozialer Phobie.

Eine Online-Hypnose gegen Angst: Was dich in einer Sitzung erwartet (Ablauf & Erfahrungen)

Die Vorstellung einer Online-Hypnosetherapie bei Angst kann verständlicherweise nervös machen. Doch gerade für Menschen mit Ängsten ist der Online-Weg oft der einfachere und wirkungsvollere. Warum? Weil du dich in deiner sichersten Umgebung befindest: deinem Zuhause.

So läuft unsere Zusammenarbeit ab:

Das kostenfreie Erstgespräch: In einem etwa 30-minütigen, völlig unverbindlichen Gespräch via Zoom lernen wir uns kennen. Du erzählst mir in Ruhe, was dich belastet, und wir finden gemeinsam heraus, ob mein Ansatz der richtige für dich ist. Kein Druck, keine Verpflichtungen – nur ein sicherer Raum für deine Fragen.
Die Online-Sitzung via Zoom: Alles, was du brauchst, ist eine stabile Internetverbindung und einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Viele Klienten empfinden die Online-Sitzung als intensiver und vertrauter, da die formale Hürde einer Praxis wegfällt.
Die Hypnose selbst: Du machst es dir bequem, schließt die Augen und folgst einfach meiner Stimme. Du wirst nicht schlafen oder "weg" sein. Im Gegenteil: Du bist wach, fokussiert und hast jederzeit die volle Kontrolle. Es ist ein Gefühl tiefer Entspannung, in dem heilsame Veränderungen stattfinden können.

Ein anonymisiertes Beispiel aus meiner Praxis macht das vielleicht greifbarer:

„Ein Klient litt unter plötzlichen Panikattacken. Die erste kam beim Autofahren. In der Hypnose gingen wir zunächst in die auslösende Situation, in der die Symptome prompt wieder aufkamen. Doch die eigentliche Wurzel lag viel tiefer: eine vergessene Kindheitserinnerung, in der er sich beim Spielen unter einem Kissen gefangen und vollkommen hilflos gefühlt hatte. Dieses Gefühl der Hilflosigkeit war der eigentliche Kern der Panik.

Nachdem wir diese tiefere Wurzel aufgelöst hatten, sind wir erneut in die auslösende Situation gegangen. Das Ergebnis: Die Symptome waren nur noch minimal vorhanden und die Situation hat den Klienten nicht mehr überwältigt.“

Lena Berning

Dipl.-Psychologin & Hypnosetherapeutin

Leidest du unter Panikattacken beim Autofahren? Erfahre, wie Hypnose dir hilft, die Angst am Steuer zu lösen.

FAQ – Häufige Fragen zur Hypnose bei Angststörungen

Bin ich während der Hypnose willenlos oder schlafe ich?

Nein, absolut nicht. Das ist der größte Mythos. Du bist jederzeit bei Bewusstsein, hörst alles und könntest die Hypnose jederzeit selbst beenden. Es ist ein Zustand fokussierter Konzentration, ähnlich dem Gefühl, wenn du völlig in ein gutes Buch vertieft bist. Du hast die Kontrolle.

Funktioniert Hypnosetherapie auch online genauso gut?

Ja, die Wirksamkeit ist identisch. Für viele Menschen mit Ängsten, insbesondere mit Agoraphobie oder sozialen Ängsten, ist die vertraute und sichere Umgebung zu Hause sogar ein entscheidender Vorteil. Die Erfahrung zeigt, dass Klienten sich online oft schneller öffnen und tiefer entspannen können.

Wie viele Sitzungen brauche ich, um meine Angst loszuwerden?

Das ist sehr individuell und hängt von der Tiefe und Dauer deines Themas ab. Da Hypnose direkt im Unterbewusstsein ansetzt, erleben viele Klienten jedoch bereits nach den ersten 1-3 Sitzungen eine spürbare Erleichterung und deutliche positive Veränderungen – oft schneller als bei reinen Gesprächstherapien.

Fazit: Dein erster Schritt in ein angstfreieres Leben ist nur eine Entscheidung entfernt

Du hast nun einen ehrlichen Einblick bekommen, wie eine alternative Behandlung bei einer generalisierten Angststörung durch Hypnosetherapie aussehen kann. Du weißt, dass Angst behandelbar ist, dass moderne Hypnose eine sichere und wissenschaftlich fundierte Methode ist und dass du diesen Weg nicht alleine gehen musst.

Die Kontrolle wiederzuerlangen und aus dem inneren Gefängnis auszubrechen, ist möglich. Der Weg dorthin beginnt mit einem einzigen, mutigen Schritt. Auf meiner Seite findest du alle Informationen zu meinen Online-Hypnosesitzungen.

Bist du bereit, die Fesseln der Angst zu lösen und wieder frei durchzuatmen? Der erste Schritt ist oft der schwerste, aber du musst ihn nicht allein tun. Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch ein. Lass uns in Ruhe besprechen, wo du stehst und wie ich dich unterstützen kann.

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Lena Berning

Dipl.-Psychologin & Hypnosetherapeutin

"Ich kombiniere moderne psychotherapeutische Ansätze, um individuell auf die Bedürfnisse meiner Klienten einzugehen. Dabei steht der Mensch mit seinen Erfahrungen, Gefühlen und inneren Ressourcen im Mittelpunkt.

Mit Hypnosetherapie, Brainspotting und Methoden der Verhaltenstherapie helfe ich, emotionale Blockaden zu lösen und echte, nachhaltige Veränderungen zu erreichen."

Wissenschaftliche Quellen

Grand, D. (2013). Brainspotting: The Revolutionary New Therapy for Rapid and Effective Change. Sounds True.

Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: A meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336–363. https://doi.org/10.1080/00207144.2019.1613863