Panikattacken nachts loswerden: Wie Hypnose dir die Kontrolle zurückgibt
Stockdunkel. Stille. Und dann reißt es dich aus dem Schlaf. Dein Herz hämmert gegen die Rippen, so schnell und stark, dass du denkst, es zerspringt gleich. Kalter Schweiß bricht dir aus, dein Atem geht flach und schnell, dir wird schwindelig. Eine Welle eiskalter, lähmender Angst überrollt dich und du bist überzeugt: Das ist es. Du stirbst.
Vielleicht kennst du diese schreckliche Szene nur zu gut. Das Gefühl, die Kontrolle völlig zu verlieren, während dein Körper Alarm schlägt – ohne ersichtlichen Grund. Die Angst vor der nächsten Nacht, die Angst vor dem Einschlafen, die Erschöpfung am nächsten Tag.
Wenn das deine Realität ist, möchte ich dir zuerst eines sagen: Du bist nicht allein. Und was noch wichtiger ist: Was du erlebst, ist real, es ist behandelbar und du musst da nicht alleine durch. Es gibt einen Weg, der dich aus diesem Teufelskreis befreit und dir deine ruhigen Nächte zurückgibt.
Die Ursachen nächtlicher Panikattacken: Wenn Körper und Seele Alarm schlagen
Tagsüber funktionieren wir oft perfekt. Wir gehen zur Arbeit, managen unseren Alltag und schieben Sorgen beiseite. Doch wenn wir schlafen, schaltet unser Bewusstsein auf Stand-by und unser Unterbewusstsein übernimmt die Regie. Genau hier liegen oft die Ursachen für nächtliche Panikattacken.
Psychische Ursachen: Der überempfindliche Rauchmelder
Stell dir dein Unterbewusstsein wie einen hochempfindlichen Rauchmelder vor. Seine Aufgabe ist es, dich zu schützen. Wenn du jedoch über längere Zeit unbewussten Stress, ungelöste Konflikte, alte Ängste oder sogar kleine traumatische Erlebnisse angesammelt hast, kann dieser Rauchmelder überempfindlich werden. Er schlägt dann nicht nur bei echtem Feuer Alarm, sondern schon bei einem kleinen bisschen Rauch – oder sogar ganz ohne Grund.
Ein eindrückliches Beispiel aus meiner Praxis:
„Ein Klient, ein erfahrener Teamleiter, litt unter massiven nächtlichen Panikattacken, seit er einen neuen Vorgesetzten hatte. Tagsüber blieb er professionell, doch unbewusst erlebte er das ständige Mikromanagement und die Korrekturen seines Chefs als massive Angriffe auf seine Kompetenz. Die aufgestaute Wut und das Gefühl der Demütigung schluckte er herunter. Nachts entlud sich dieser unterdrückte Konflikt und das Gefühl des Kontrollverlusts in Form von Panik. Er selbst hatte den Zusammenhang nie hergestellt – sein Unterbewusstsein schon.“
Dipl.-Psychologin & Hypnosetherapeutin
Körperliche Ursachen: Der "falsche Erstickungsalarm"
Neuere Erkenntnisse zeigen, dass es oft auch eine handfeste körperliche Komponente gibt. Nächtliche Panikattacken werden in der Regel nicht durch Albträume ausgelöst, sondern treten oft beim Übergang in den Tiefschlaf oder aus ihm heraus auf – also in Phasen tiefer Entspannung.
Das klingt paradox, hat aber einen logischen Grund: Um gut zu entspannen, hebt unser Körper den Kohlendioxid (CO2)-Spiegel im Blut leicht an. Bei Menschen, deren inneres Alarmsystem (die sogenannten Chemorezeptoren) durch frühere Erfahrungen – sei es Stress, Krankheit oder eine frühere Panikattacke – sensibilisiert ist, wird dieser natürliche CO2-Anstieg fehlinterpretiert. Das Gehirn schlägt Erstickungsalarm. Die Folge: Du wachst mit Herzrasen und Atemnot auf. Dein Körper versucht panisch, das vermeintliche Zuviel an CO2 loszuwerden. Die Panikattacke ist also ein Fehlalarm deines inneren Schutzsystems, ausgelöst durch den Entspannungsprozess selbst.
Hilfe ohne Medikamente: Wie Hypnosetherapie deine nächtliche Angst an der Wurzel packt
Viele Betroffene suchen nach Hilfe bei einer Panikstörung ohne Medikamente. Genau hier setzt die Hypnotherapie an. Vergiss bitte sofort die Bilder von Show-Hypnose aus dem Fernsehen. Therapeutische Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung, in dem du gleichzeitig hochkonzentriert bist und ein direkter Draht zu deinem Unterbewusstsein entsteht.
Statt nur die Symptome (den schrillenden Alarm) zu dämpfen, gehen wir mit Hypnose direkt zur Ursache: Wir kalibrieren deinen inneren Rauchmelder neu und beruhigen die überempfindlichen Rezeptoren. Wir finden heraus, welcher alte "Rauch" das System immer wieder auslöst, lösen diese Blockade auf und bringen deinem Nervensystem bei, sich wieder sicher zu fühlen. Die Wirksamkeit von Hypnose bei Panikattacken ist nicht nur in der Praxis erprobt, sondern wird auch durch wissenschaftliche Fallstudien gestützt (Sajjad & Rafiq, 2021).
Mein Ansatz: Warum die Kombination aus Hypnose, KVT & Brainspotting so wirksam ist
Als Diplom-Psychologin setze ich auf eine einzigartige, wissenschaftlich fundierte Kombination, die dich ganzheitlich unterstützt. In den Sitzungen entscheide ich intuitiv anhand deiner Reaktionen, welcher Ansatz gerade am hilfreichsten ist. KVT-Techniken sind oft essenzielle Erste-Hilfe-Maßnahmen für den Alltag. Mit Hypnose gehen wir an die unbewussten Wurzeln. Und Brainspotting kommt dann zum Einsatz, wenn Worte nicht mehr reichen.
Hypnose (inkl. Regression): Wir reisen an den Ursprung der Angst in deinem Unterbewusstsein. Hier können wir die auslösenden Ereignisse finden und die damit verbundenen Emotionen neutralisieren, sodass sie keine Macht mehr über dich haben.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Wir identifizieren die typischen Angstgedanken und katastrophisierenden Denkmuster, die die Panik füttern. Im Wachzustand verankern wir dann neue, hilfreiche und beruhigende Gedanken, die dir im Alltag Halt geben.
Brainspotting: Diese hochwirksame Methode aus der Traumatherapie hilft uns, tiefsitzende Blockaden auf eine sehr sanfte Weise im Gehirn zu verarbeiten, besonders wenn der Körper deutliche Signale sendet (z.B. ein Kloß im Hals, Druck auf der Brust), der Verstand aber keinen Zugang mehr findet. Brainspotting ist meine erste Wahl, wenn das Thema im Körper 'feststeckt' und die Worte versagen. Es ist der direkteste Weg ins subkortikale Gehirn, um tief gespeicherte, vorsprachliche Blockaden aufzulösen.
Möchtest du dein Thema mit Hypnose angehen? Auf meiner Internetseite findest du alle wichtigen Informationen zu meinen Hypnosesitzungen.
Dein Weg zu ruhigen Nächten: Sicher und bequem per Online-Sitzung
Gerade für Menschen mit Ängsten ist der Gedanke an eine fremde Praxis oft eine zusätzliche Hürde. Deshalb finden alle Sitzungen online statt. Viele sind anfangs skeptisch, ob eine so tiefgreifende Methode online funktioniert. Die Praxis zeigt jedoch: Gerade bei Panikpatienten ist es oft sogar wirksamer. Der Kern der Therapie ist deine innere Fokussierung, angeleitet durch meine Stimme. Ob ich einen Meter oder hundert Kilometer entfernt sitze, macht dabei keinen Unterschied.
Der größte Trigger für Panik ist oft schon der Weg zur Praxis. All diese Stressoren fallen bei einer Online-Sitzung weg. Du befindest dich an dem Ort, an dem du dich auf der ganzen Welt am sichersten fühlst: deinem eigenen Zuhause. Das ist die ultimative 'sichere Basis', die es dir ermöglicht, dich viel tiefer auf den Prozess einzulassen.
Kostenloses Erstgespräch: In einem ca. 30-minütigen, absolut unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen. Du schilderst mir in Ruhe dein Problem und wir finden gemeinsam heraus, ob mein Ansatz der richtige für dich ist.
Die Online-Sitzung: Du machst es dir zu Hause an deinem Lieblingsplatz bequem – alles, was du brauchst, ist eine stabile Internetverbindung und Kopfhörer. Ich führe dich sicher und einfühlsam durch den gesamten Prozess. Du hast jederzeit die volle Kontrolle.
Nach der Sitzung: Du bekommst oft schon nach der ersten Sitzung spürbare Erleichterung und konkrete Werkzeuge an die Hand, mit denen du dich auch im Alltag sicherer und ruhiger fühlen kannst.
Als Selbstzahler-Praxis rechne ich nicht mit den Krankenkassen ab. Das bedeutet für dich: schnelle und flexible Termine (auch abends oder am Wochenende) ohne lange Wartezeiten und absolute Diskretion.
Nicht alle Therapeuten arbeiten gleich und das Online-Angebot kann ziemlich überfordernd sein. Erfahre, welche 8 Merkmale einen serösen Therapeuten ausmachen.
FAQ – Deine wichtigsten Fragen zur Hypnose bei Panikattacken
Kann man Panikattacken mit Hypnose heilen?
Obwohl man in der Psychotherapie mit dem Wort "Heilung" vorsichtig ist, lautet die klare Antwort: Ja, Hypnose ist eine außerordentlich wirksame Methode, um die Ursachen von Panikattacken aufzulösen und sie nachhaltig zu überwinden. Anstatt nur Symptome zu bekämpfen, gehen wir direkt dorthin, wo die Angst entsteht – ins Unterbewusstsein. Das Ziel ist nicht nur, dass die Attacken aufhören, sondern dass du die tiefsitzende Angst vor der Angst verlierst und dein Nervensystem wieder lernt, sich sicher zu fühlen.
Wann sollte man keine Hypnose machen? (Kontraindikationen)
Deine Sicherheit steht immer an erster Stelle. Hypnosetherapie ist nicht geeignet bei akuten Psychosen (z.B. Schizophrenie), schweren Persönlichkeitsstörungen, Epilepsie oder wenn du unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol stehst. Bei schweren Herzerkrankungen sollte eine ärztliche Rücksprache erfolgen. Genau deshalb ist das kostenfreie Erstgespräch so wichtig: Hier klären wir in einem geschützten Rahmen, ob die Methode für dich und dein Anliegen der richtige Weg ist.
Wie schnell wirkt Hypnose bei Angst?
Das ist eine der Stärken der Hypnosetherapie. Da wir direkt mit dem Unterbewusstsein arbeiten, sind Veränderungen oft deutlich schneller spürbar als in klassischen Gesprächstherapien. Viele meiner Klienten berichten bereits nach der ersten Sitzung von einer tiefen Erleichterung und mehr innerer Ruhe. Die genaue Anzahl der Sitzungen, um die Panikattacken vollständig aufzulösen, ist individuell. Es handelt sich jedoch um eine Kurzzeittherapie, bei der oft schon wenige Sitzungen eine tiefgreifende und dauerhafte Veränderung bewirken.
Fazit – Schluss mit der Angst vor der Nacht: Hol dir deine Erholung zurück
Nächtliche Panikattacken sind ein unmissverständliches Signal deines Körpers, dass etwas aus der Balance geraten ist. Aber sie sind kein Schicksal, das du ertragen musst. Die Lösung liegt nicht darin, die Angst zu bekämpfen, sondern ihre Ursache zu verstehen und sie an der Wurzel aufzulösen. Du hast die Macht, den überempfindlichen Alarm in dir neu zu justieren und dir deine friedlichen Nächte zurückzuerobern.
Gib dir selbst die Chance, wieder sicher und tief zu schlafen.
Bist du es leid, von der Angst aus dem Schlaf gerissen zu werden? Du musst das nicht alleine durchstehen. Lass uns in einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch darüber sprechen, wie du die Ursachen deiner nächtlichen Panikattacken auflösen und endlich wieder sicher und tief schlafen kannst.
Dipl.-Psychologin & Hypnosetherapeutin
"Ich kombiniere moderne psychotherapeutische Ansätze, um individuell auf die Bedürfnisse meiner Klienten einzugehen. Dabei steht der Mensch mit seinen Erfahrungen, Gefühlen und inneren Ressourcen im Mittelpunkt.
Mit Hypnosetherapie, Brainspotting und Methoden der Verhaltenstherapie helfe ich, emotionale Blockaden zu lösen und echte, nachhaltige Veränderungen zu erreichen."
Wissenschaftliche Quelle:
Sajjad, F., & Rafiq, M. (2021). Management of Panic Attacks through Timeline Therapy Under Hypnosis: A Case Study. Pakistan Journal of Medical Research, 60(4), 194-197.
